如果要长途旅行，您应该：

为了降低长途旅行疲劳的风险，请穿着能保护自己免受风、冷、雨等疲劳因素影响的衣服。每天骑行时间不得超过 6 小时，每两小时至少休息一次。避免使用人工兴奋剂，因为这些兴奋剂在失效后只会导致极度疲劳。

• 尽量减少休息次数。
• 如果您感到困倦，可以使用咖啡因等人工兴奋剂。
• 穿暖和点，以免骑行过程中太冷。
• 每天安排超过12小时的骑行。