可以通过以下方式减少头部和颈部受伤：

佩戴高品质头盔可大大降低头部和颈部受伤的风险。发生事故时，头盔是骑车人防止受伤的最佳保护措施。

• 戴着头盔。
• 穿着皮夹克。
• 仅使用后刹车。
• 戴护目镜。